那对于男性来说，什么是标准身材呢？怎样算肥胖呢？我们一起来看下下面的表格，这是有关部门根据科学测算公布的"男性标准体重对照表"，供大家参考。
| 身高(cm) | 年龄(岁) | |||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 15-19 | 20-24 | 25-29 | 30-34 | 35-39 | 40-44 | 45-49 | 50-60 | |
| 153 | 46.5 | 48.0 | 49.1 | 50.3 | 51.1 | 52.0 | 52.4 | 52.4 |
| 155 | 47.3 | 49.0 | 50.1 | 51.2 | 52.0 | 53.2 | 53.4 | 53.4 |
| 157 | 48.2 | 50.0 | 51.3 | 52.1 | 52.8 | 54.1 | 54.5 | 54.5 |
| 159 | 49.4 | 51.0 | 52.3 | 53.1 | 53.9 | 55.4 | 55.7 | 55.7 |
| 161 | 50.5 | 52.1 | 53.3 | 54.3 | 55.2 | 56.6 | 57.0 | 57.0 |
| 163 | 51.7 | 53.3 | 54.5 | 55.5 | 56.6 | 58.0 | 58.5 | 58.5 |
| 165 | 53.0 | 54.5 | 55.6 | 56.9 | 58.1 | 59.4 | 60.0 | 60.0 |
| 167 | 54.7 | 55.9 | 56.9 | 58.4 | 59.5 | 60.9 | 61.5 | 61.5 |
| 169 | 55.4 | 57.3 | 58.4 | 59.8 | 61.0 | 62.6 | 63.1 | 63.1 |
| 171 | 56.8 | 58.8 | 59.9 | 61.3 | 62.5 | 63.4 | 64.6 | 64.6 |
| 173 | 58.2 | 60.2 | 61.3 | 62.8 | 64.1 | 65.9 | 66.3 | 66.3 |
| 175 | 59.5 | 61.7 | 62.9 | 64.5 | 65.9 | 67.7 | 68.4 | 68.4 |
| 177 | 61.4 | 63.3 | 64.6 | 66.5 | 67.7 | 69.5 | 70.4 | 70.5 |
| 179 | 63.1 | 64.9 | 66.4 | 68.4 | 69.7 | 71.3 | 72.3 | 72.6 |
| 181 | 65.0 | 66.6 | 68.4 | 70.4 | 71.8 | 73.2 | 74.4 | 74.7 |
| 183 | 66.5 | 68.3 | 70.4 | 72.7 | 74.0 | 75.2 | 77.1 | 77.4 |
如果你的身体达到了中度肥胖及重度肥胖的程度，男性朋友还是应该及时减肥才行。男性想要减肥其实也不是很难，只要避开三个坏习惯，并且坚持这四件事，就能早日瘦身成功。
三个坏习惯
1. 饭局多、暴饮暴食
在生活中及工作中难免会遇到应酬及聚会，偶尔约个饭局、喝点啤酒没什么大问题，但若是频繁应酬，大量饮酒，啤酒肚就会越来越明显。
2. 久坐
有些人一坐就是三五个小时，甚至更长时间，由于缺乏运动，能量消耗少，导致脂肪堆积，也容易造成肥胖的发生。
3. 熬夜
当下的年轻人熬夜应该是经常的事，工作、加班、玩游戏等等，很多人并不觉得熬夜是不健康的，觉得晚上睡得晚那早上多睡会儿不就行了吗？其实熬夜对身体的伤害极大，不仅会引起肥胖，还会加重肝脏、肾脏负担，引发更严重的后果。
做好以下四件事
1. 多运动
选择适合自己的运动方式，每天锻炼半小时，可以加速新陈代谢及脂肪的分解，将腰腹部堆积的脂肪消耗掉。运动后记得及时补充水分。
2. 健康饮食
调整饮食方案，减少油炸、油腻的食物的摄入，增加牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等搭配，同时戒烟戒酒，改善身体内循环。
3. 规律作息
养成规律作息的好习惯，早睡早起，尽量不熬夜，管住自己的双手，少玩游戏、少刷视频，晚上十点半之前躺在床上做好睡觉的准备。
4. 调整心态
减肥是一个漫长的过程，但我们要保持乐观积极的心态，相信自己，鼓励自己，不能半途而废。保持乐观的心态有助于身体代谢的良性循环，对于减肥也是有帮助的。