石斑鱼(生)

石斑鱼热量

92(千卡)
  • 分类:鱼类及相关
  • 热量等级:低热量
  • 适合人群:普通人

石斑鱼营养信息表(每100克/份)

热量
92 (千卡)
蛋白质
19.38 (克)
碳水化合物
0.00 (克)
脂肪
1.02 (克)
膳食纤维
0.00 (克)
0.00 (克)
饱和脂肪
0.233 (克)
反式脂肪
NA (克)
胆固醇
37 (毫克)
53 (毫克)

备注:NA表示无资料,ND表示未验出 / 1千卡 = 1卡路里 = 1大卡 = 4.18 千焦
石斑鱼热量及营养信息经供参考!

健康运动方案

摄入 92 大卡热量相当于做以下运动:

24分钟走路
10分钟慢跑
7分钟游泳
12分钟骑自行车

石斑鱼热量主要来源

石斑鱼是石斑鱼属Epinephelu、多个鱼类的统称,属于妒形目Perciformes鳍科Serranidae。该属种类较多,全世界记载的就有100多种,我国目前记录有46种,广泛分布于印度洋、太平洋和大西洋的热带和亚热带海区,栖息于潮流缓慢、透明度不大的岩礁和珊瑚丛海区,属暖水性中下层鱼类。其中大多数种类因其肉质细嫩、味道鲜美而成为名贵的海水鱼类,因此也成为重要的养殖对象 需要指出的是,目前养殖的一种价格较为昂贵的老鼠斑,它不属于石斑鱼属而属于驼背属。

石斑鱼的功效与作用

1.石斑鱼蛋白质的含量高,而脂肪含量低,除含人体代谢所必须的氨基酸外,还富含多种无机盐和铁、钙、磷以及各种维生素;
2.鱼皮胶质的营养成分,对增强上皮组织的完整生长和促进胶原细胞的合成有重要作用,被称为美容护肤之鱼。尤其适合妇女产后食用。味道鲜美是餐桌上的佳品。

石斑鱼的营养价值

石斑鱼营养丰富,肉质细嫩洁白,似鸡肉,素有 “海鸡肉”之称。石斑鱼灰是一种低脂、高蛋白的上等食用鱼,秘港澳地区推为我国四大名鱼之一,是高筵席必备之佳肴。石斑鱼来自深海、源于库然、远离污染,长成1条鱼要好几年,甚互10多年,并具有越大肉越嫩的特点。所以石斑鱼被人们誉为营养名贵之鱼、美容护I之鱼。石斑鱼还具有健脾、益气的作用,负活合妇女产后食用。

石斑鱼的食用方法

为了保持其肉质嫩鲜美的特色,大都用于清蒸,而且蒸注分讲究。
1.清蒸石斑鱼
原 料:活石斑鱼1条(约650克)。
调 料:盐3克,白糖2克,料酒5克,葱丝、姜丝、辣椒丝各5克,葱段、姜片各5克,蚝油10克,酱油15克,味精、胡椒粉各少许。
做 法:
1.石斑鱼治净,从头至尾在背部深划一刀,放入盐、料酒、胡椒粉、白糖、葱段、姜片腌渍约5分钟。
2.把鱼放蒸锅里蒸约12分钟,取出装盘;将葱丝、姜丝、辣椒丝撒在鱼身上。
3.将蚝油、酱油、味精加少...   查看更多››

石斑鱼的保存

如果是活的:养鱼缸、网箱、水池都可以。
如果是死的:放冰箱里雪藏。
如果是熟的:直接放肚子里。
如果是生的:先放锅里煮,接着处理方法同上。

石斑鱼的选购

石斑鱼是名贵海鲜品之一,按形状及皮上颜色斑纱而分,有老鼠斑、红斑、青斑、油斑、星斑、杉斑、芝麻斑、什斑、黄钉等几种‘前3种最为上乘。

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